你是否每天顶着熊猫眼，上课上班脑袋疯狂“钓鱼”？
你是否明明睡够7小时，起床后还是随地大小睡？
如果你符合以上特征，那么，你显然已经是一名"特困生"——不是特困家庭学生，而是特别容易犯困人士。你也许有过这样的体验：明明躺了8小时，醒来却比熬夜还累？仿佛身体的“充电线”没插对，电量始终是“虚的”。“早上靠咖啡强行开机，中午趴桌秒睡，下午开会灵魂出窍”——这届年轻人的日常，仿佛被“困意”按下了慢放键。我们一边吐槽“睡不够”，一边熬着最深的夜；一边敷着昂贵的面膜，一边任由疲惫感吞噬生活质感。
一、为啥特”困”
想要摆脱困意，首先得知道我们为什么会被困意支配。
01作息问题
对大多数年轻人来说，缺觉是首要原因。报复性熬夜成了当代年轻人的常态。当然，有些人是迫于繁多的工作学习压力真的真的没有足够的时间休息，被迫成为“特困生”。深夜刷短视频时的“再看五分钟”，写论文时的“熬完这一章”，让身体的“生物钟”早已脱离了“日出而作、日落而息”的天然节律。
02饮食问题
不吃早餐、不吃碳水导致能量不足
03电子设备
屏幕蓝光影响睡眠质量
二、特“困”生脱困指南
好睡眠从不是“睡够多久”，而是“睡得规律、睡得高效”。摆脱“特困”状态，也不是一蹴而就的事情，需要一点点坚持和调整。送上脱“困”三绝技——帮你重新校准身体的“睡眠开关”
01作息调整；
保证充足的睡眠
固定合理作息时间
避免睡前使用电子设备
02饮食建议：
合理饮食，保证营养均衡
多吃蔬果，适量摄入蛋白质
保持水分充足
03运动习惯：
每天适当运动
促进血液循环
增加大脑供氧
别再让“困”偷走你的效率和快乐啦！
戳开这本杂志，一起从“特困生”变身“清醒人”。你会发现，不用咖啡续命，也能精神饱满地度过一天；不用刻意补觉，也能拥有清晰的头脑和愉悦的心情。
编辑：包良杰
责编：桂金焓
审核：熊永通
